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应对焦虑,有哪些比较实用的方法

2017-06-13 19:52:01

1、写日记

 

(1)把自己担心或焦虑的事情都写下来,经过一段时间之后,会发现记录下来的东西,基本上不会实现。

 

2)思考事情的最坏情况,做好应对办法和心理准备,也顺便记录下来。告诉自己事情最坏也就是这个结果,没什么可怕的。

 

基本上坚持记录几个月或半年,这种情况就能大大减轻。过上一段时间回头再看当时记录的内容,发现当时真的很能傻,不敢相信这东西竟然是自己写的。

 

2、看书

 

看一些能刺激精神或洗脑的成功学书籍、视频除了写日记,还可以看一些成功学的书籍和励志的视频,在短期内能振奋一下精神,不过有效期很短,一般只有2、3天而已。

 

3、放一放,洗个热水澡,好好睡一觉

 

别考虑的太多,运动后洗个热水澡,好好睡一觉。对我来说,大多数问题,在睡好觉后,第二天早上起床时,都会比较容易解决,不会象前一天那样焦虑。

 

4、提升自己的格局

 

把自己的目标提高一些,站在更高的角度和眼界上来看待这件事情,有些事情如果你只从眼前去看,可能是了不得的事情,但从长远去看,可能真的没有了不得的事情。




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