浮躁有哪些原因?
1.目标缺失型的浮躁
这种情况新生同学们比较常见,比如刚进入大学,突然放松了,老师上课完就走了,作业也很少布置,没有了升学的压力,考研也好,就业也好,尚且还远,一下子不适应了。然而每天动做一下,西做一下,上课听一耳朵,活动参加几个,一个学期就过去了,感觉自己也没有收获到什么。
这种类型浮躁的同学,一定要学会在新环境下制定一个目标和规划,哪怕是为了一个目标而设定目标也要有。有了目标的好处在于,你凡事都有一个价值评判的坐标。比如要学习,那么好,我先把目标暂定为本学期拿奖学金;要社团,你要就立志早日进入社团的核心;要玩,就好好出去玩,穷游富游,增长见识都行。有了目标,相应的时间、精力就会有一个侧重,你对自己能力的增长和判断也会有一个了解。
2.方法缺失型浮躁
此种类型的浮躁也很常见,这部分同学有目标,有想法,也渴望改变自己。但有时候缺乏方法,做事效率低,功夫花进去了,但是没有看到自己想要的成果。所以慢慢地开始变得焦躁起来。
解决这部分同学浮躁问题,其实很简单:你树立了目标,当你去做而不只是空想的时候,你其实就是在积累方法了。挫折、失败、不顺利,本身也是“方法”的一部分,你在做一件事的时候,实际上就是在调动你的思维,情绪,行动聚焦在这个方向,从0到1,效率低,挫折,失败就是必经的。所以你的方向是对的,重要的是在挫折、低效率、失败后及时进行反思和总结,这样方法就会慢慢积累起来。
更重要的是,当你做一件事时,你的习惯是在被训练的。方法是改进某一个点上的效率,而习惯是整个体系的改善。即便你低效率地学习3个小时,方法上没有改进,但是你长时间学习的习惯已经在被潜移默化中提升了。这样,当你方法积累起来的时候,习惯会让它们起到加乘的效应,这是光知道一个方法的同学比不上你的地方。
3.对比型的浮躁
这种浮躁主要来源于与身边同学或者过去的对比。此种浮躁的同学基础、能力不一定很差,但是他们很难去享受自己进步和成功带来的成就感和喜悦。他们总是看到比自己强的人,或者比自己更优秀的人,永远感觉自己做的不够。总喜欢拿别人的长处、优点去比自己的短处。
此类型浮躁症的同学一定要切记除去向外看,外在的价值标准外,还有一个向内看,内在价值评价标准。这个标准是建立在和自己比较的基础上,自己的能力、知识、资源、平台有没有随着自己的努力一点点提升,如果有,那就大胆地去肯定和欣赏自己。
4.自卑型的浮躁
自卑型的浮躁算是对比型浮躁的一个衍生,之所以把它单列出来,是在于它和对比型还稍有不同。对比型浮躁的同学基础、能力不一定很差,而只是陷入钻牛角尖的逻辑中。但是自卑型的浮躁,有可能是这部分同学确实自身的基础、能力还比较差。
这部分的同学,很大一部分来自农村或者中小城市的同学突然进入一个更高的平台。受制于过去的环境,这部分同学的眼界、资源和能力都有所受限,到了新的环境,去对比周围的同学,发现自己过去的优点不复存在了,因此容易陷入自卑之中。最后很容易走向两个极端:要么就是特别好强,自尊心特别强,急功近利地要证明自己;要么就是特别软弱,特别消极,什么事都提不起兴趣热情来。
应对这种浮躁症,除了向内看以自己为价值评价标准外,这部分同学还要特别注意树立一个成长的“时间观念”,就是其实你认识到了差距已经是进步的开始了,你的眼界就已经被打开了,然后当你有意识地朝着自己弱势方向努力的时候,随着4年或者更长时间的积累,你所忧虑的差距会渐渐被拉平。这是一个缓慢积累的过程,极强或者极弱实际上都是打断这个积累的连续性,是不持久的。
5.预期型浮躁
此种类型浮躁的原因在于同学们做事总喜欢给自己制定一个预期,当预期不如意甚至结果还未发生时,就已经陷入了焦急、失落、消极暗示、恐惧的心态之中。最典型的例子是大量考研的同学,他们总是问我考不上怎么办啊?别人嘲笑我怎么办啊?一句话而言,就是特别害怕最后的失败,达不到自己的预期。类似的,一次普通的考试,一次活动的面试,一次发言,一次表现的机会,都存在此种浮躁的诱因。
应对此种类型浮躁的主要办法是降低预期。凡事一定要有一个目标,首先从目标上降低预期,不要设定过高的目标,比如本次考试我要做到“优秀”,就比我“一定要拿第一”要好。因而后者的解释空间更大,这样成就感也容易积累。其次是提前想到最坏的结果,然后想到应对之法,直到做好心理准备为止。比如考研失败了怎么办?没关系,周围这么多同学都不考研,难道他们就饿死了吗?难道他们就不优秀了吗?不是的。在校期间,尤其年轻阶段,不管什么样的失败,你总有腿伸步可走。因为年轻本身就是你最大的试错成本。
以上五种浮躁类型常常同时存在,我们要学会从目标-预期-方法-内在-时间等多个角度去化解它,综合思维-情绪-行动三个环节。关键还在于养成一种健康、积极的思维方式,让思维带动行动,让行动带动情绪。
陷入浮躁的时候,第一想到的不是马上去摆脱它,你越想摆脱它其实越容易陷入浮躁带来的不良影响中去。此时平复心情很重要,不要把浮躁当作很严重的问题,首先劝说自己这是正常的,把它看作是成长的一部分坦然接受。然后,慢慢地去思考,思考一点行动一点,看到不利局面中对自己有利的部分,哪些是可以通过行动改进的,用行动中的正面成果反馈给自己,不断去强化正面的情绪,浮躁感自然而然就会慢慢消失。这个过程你只要顺利开展一次,就会知道,有时候慢一点达到的效果比快更好,一味求快只会适得其反。
成长的这门武功,其实叫做“太极拳”,专门讲究以慢打快,以柔克刚。该快则快,该慢则慢,以迂为直,不要着急。
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