有些人爱胡思乱想，总是一肚子心事，不是这，就是那。先总结下胡思乱想的原因。

第一个爱胡思乱想的原因：空虚。

精神空虚，没目标，没事干，就爱动脑子找点心事想。就生活本身来说，琐碎凌乱，小事多，自然就想来想去，而且无穷无尽。

第二个胡思乱想的原因：计较太多。

什么事都爱计较，想着这里不合适，那里不好，不是别人做得不好，就是自己不好，容易生气，就闷着乱想。

第三个胡思乱想的原因：身体不爱动，脑子想习惯了。

经常爱胡思乱想，久了就想习惯了，容易抓住生活里的一些事，这件没想透，那件又来了。真和我写稿有点像，我是找写稿的素材，你是找胡思乱想的素材。

第四个胡思乱想的原因：不爱学习。

人的精神不能离开滋养，不学习的人，精神就像长满荒草的田野，混乱不堪。从小爱想事，精力都在想法里，不再去书里吸收营养，不爱看书，也就没有觉悟人生的机会。爱看书的人，精神生活在名家的三观里熏陶，被很多优秀的人引领和带动着，走向思想的高远，也就自然找到人生的梦想，并追求不断。没有孤独，没有寂寞，中国美丽丰富的文化就是最好的陪伴与懂得，这样的精神生活有力量，有美感，有教导，一股清泉心上流，哪有时间再乱琢磨？

调节方法：

1、忙碌充实：忙起来，有事做，家务活，工作，社会交往，兴趣爱好，全面调动起来，尽力减少空虚时间。

2:、活在当下的现实场景里：有人说了，其实很忙的，家里家外，事很多，只是有个现象，一边忙碌着，思绪一边飘忽着，大脑不能集中精力做事。这个情况就需要慢慢训练，让大脑投入在当下的现实场景里。比如现在我在写稿，就集中精力思考写什么内容。做什么就思考什么，然后投入进去，尽力不要飘忽思绪。慢慢努力养成这样的好习惯。

3、运动法要坚持：大脑胡思乱想习惯了，某些大脑区有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，就导致了神经性地植物神经紊乱，有人也出现失眠等情况。要想调节过来，就需要尽力让大脑休息，休息的方式，除了睡觉，还有运动，再就是集中精力做事。这些都可以慢慢调节大脑神经。

4、多参加户外活动：出门比在家里呆着好，出去透透气，见见人，也可以旅游，甚至安排更丰富的生活内容。培养一些爱好，兴趣，试着找到人生的更多情趣。脱离开是是非非，纷纷扰扰，去拥抱生活吧，生活调动起来了，想法简单了，也就快乐了。而且心情好了，身体也好。凡生病的人，心态都不怎么好。身心的关系早就有医学定论了，心事重，伤害人体的各大系统，尤其心血管系统，神经系统，内分泌系统，消化系统。想多了，没好处，去按我介绍的办法努力调节吧。

方法再好，两天打鱼，三天晒网，肯定看不出效果，贵在坚持。