如何提高学习效率?
优化学习行为——每周总结&制定下周目标
小时候听的鸡汤大多是这个画风的,滴水穿石、铁杵磨成针、某某每天背十个单词,几年后成为著名外交官。
学习这件事,哪怕方法再笨,只要你坚持做了,确实会比不做更有成果,但效率可能会非常低下。
完美的学习方法是不会从天上掉下来的,每个人的性格习惯和生活中存在的其他客观因素都不同,所以在学习中应该时时总结经验,并不断作出优化,才会让自己的学习方式越来越适合自己,越来越事半功倍。
每月总结的话,周期太长,对我们这些企业的螺丝钉来说,每天都做一样的工作,对时间的敏感度已经降低了,常常是一眨眼已经过去两个月,所以每月总结没有紧迫感,容易怠倦;每天总结则周期太短,因为每天能学习两个小时已经很不容易,能每天总结固然好,但如果由于时间不足导致经常无法完成,则会产生挫败感。
所以,每周总结即可。在每周日晚上对过去一周的学习进行总结,看看有什么值得表扬的地方,又有什么需要改进的地方,在下周的学习中具体应该如何改进。然后,将对这一周的分析结果转化为下周的具体行动和目标。长期这样做,你会发现自己整个人就像被摁了F5,不停地在刷新,不断地变得更聪明和高效。
这么做还有一个额外的好处,就是当我开始养成每周总结的习惯后,我主观意识的时间比以前至少慢了五倍。以前,上班-做事-下班,这样就是一天了,只要一拖延,就会突然发现自己连着几个月都一事无成,而现在,我觉得一个月很长,整整四周,意味着一个月至少总结反思四次,也就是说,这个月的我和上个月的我相比,在思维和行为上已经有不小的差异了。
每周总结是对学习的正面促进行为,而有另外一个方向的努力我们也千万不能忽视。对学习过程中可能产生的风险要进行“风控”,避免在学习的道路上,倒在半路。
扼杀学习障碍——保持运动
长时间的学习很容易诱发颈椎问题,导致肩颈酸痛、头晕,如果身体出了问题,就算意志力再强也是没办法一直坚持下去的。所以,首先要养成正确的坐姿,更重要的是,无论如何都要预留出运动时间,重点练核心力量和肩颈,目的是护住腰椎和颈椎。
如果平时没有什么运动习惯,那么不建议上来就跑步,肌肉无力或者不平衡的话,都容易膝盖损伤,有氧运动可以选择骑自行车和游泳,相对更安全一些;而无氧运动中,平板支撑、深蹲这些热门动作在缺少指导的情况下也是比较容易伤腰伤膝盖的,身体素质一般的人,可以根据这个原则选择动作,能躺着练就别坐着练,能坐着练就别站着练。当然了,更推荐先去征求一些专业指导。
如果本来身体素质就不错,那也就没有这些限制了,挑自己喜欢的运动项目即可。
一般人每周需要运动3-4个小时,但对于边工作边学习的人来说,为了抵抗一天伏案超过10小时带来的伤害,最好每天都可以抽出一点时间运动。就算是因为工作日时间紧张,只能运动半个小时,状态也会比不动好太多,当然,周末的时候就需要给自己增加运动时间和项目了。
不要不舍得这点时间,运动会大大延长你的身体能够用以支撑学习时间的极限,从总体上来看,还是赚的。