决定自卑与否的并不是真实的现有环境，而是在此等状况下对我们现有之物的唾弃。

  如果一直看着那些我们所没有的，轻视所拥有的，自卑是必然，无论拥有了什么。

  自卑的人不在少数，包括我自己，高中时也曾为自己的贫穷苦恼过，因为压根没钱和女朋友逛街购物，一次与女友吵架，冷静下来之后非常讨厌自己。这次吵架的起因是因为我吃醋，我觉得他和另外一个男孩太近，而她觉得是正常友谊。冷静下来之后我觉得是因为自己贫穷，才使得女友会如此不在乎我的感受。

  我那天在超市门口发呆，一个小女孩在看另外一个小孩玩那种一边唱歌一边摇的机器，她似乎很羡慕，等到另外的小孩结束之后，小女孩坐上去假装投了币，自己开始摇，每当有人走过的时候，她会静止不动，似乎她也明白这种假装机器在摇的行为有点蠢。

  那天我口袋里面一共5元，我到超市破开了，给她投了1元，当时我的心态可能是在她身上看到了自己，我连续给她投了三次，结束之后她拥抱了我。
那一刻我感受到了自己的富有。

  我们渴望的并不是财富、权力，而是自身的价值，自我的实现，只不过是在不同的文化规则下评判标准不同。

  说简单一点，我们要的是财富与权力带来的被尊重。

  在自我心理学中，将自我分为三类：物质自我、精神自我、社会自我。

  精神自我的匮乏必然导致物质自我与社会自我永无止境的追求，以为通过物质与社会可以填补精神的空虚，却始终发现在不断跪求尊重。

  人的快乐来自去追寻的过程，追寻之物只是一个理由，快乐的是这个过程中丰富的人生体验，而当一个人执着于追寻之物，人生体验成了对获得的延迟，人生将毫无乐趣可言。

  克服自卑的关键并不是获得，而是观察现在所拥有的，当现拥有能提供稳定的能量，自然而然就具备了探索的欲望，那时候，犯错将不再可怕，因为早就明白结局是失败，就像跳高一样，不断追寻，结局都是失败，失败的前一个档，就是拥有。

如何踏出改变的第一步？

1. 记录自己的负性信念

  负性的信念是分为很多层次的，也许最底层的核心信念一时无法被撼动，但我们可以从比较容易浅显的外周信念入手，把它们写下来，并且试着客观地审视。这些信念越具体越好，例如，“我认为我的朋友不喜欢我”，“我害怕我的朋友们看不起我的家庭”。

2. 寻找支持性证据反驳它

  低自尊者的记忆往往是偏负性的，他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。我们需要挑战自己的负性记忆，把负面想法变成问题：“朋友们真的不喜欢我吗？”，“他们真的会因为我的家庭而看低我吗？” 然后试着寻找正性的记忆，去回答这些问题，可能你会发现，你远没有自己想的那么糟。

3. 明白改变从来不易

  不用逼自己看完知乎的答案，立刻就找到自己的幸福，或是立刻变得自信满满，先明白改变从来不易，尝试do something small. 一步一步的重建你的信心。

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